Top 10 υψηλής ενέργειας τρόφιμα

+

Οι 10 καλύτερες τροφές Ενέργεια - Τόνωση Κόπωση και έλλειψη ενέργειας είναι τα πιο συνηθισμένα παράπονα για τα άτομα που ασχολούνται με juggling μια καριέρα , τις σχέσεις και τις συνεπείς πρόγραμμα άσκησης . Εμείς & rsquo ? Re συχνά αριστερά ψάχνει για υψηλής ενέργειας τρόφιμα , και πολλοί από εμάς στραφούν σε γρήγορες λύσεις όπως η ζάχαρη και η καφεΐνη . Αυτό μπορεί να λειτουργήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα , αλλά μετά από μια ώρα ή δύο , μια άλλη επίθεση σνακ χτυπά . Καταπολέμηση κόπωση διαρκεί περισσότερο από ό, τι απλά να φάει περισσότερο . Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία από πράγματα όπως η αφυδάτωση , συστηματική φλεγμονή , το οξειδωτικό στρες ή ένα θρεπτικό ανεπάρκεια . Ένα μεγάλο βήμα που μπορείτε να πάρετε προς την καταπολέμηση της κόπωσης μειώνει την ζάχαρη και υδατάνθρακες ταχείας πέψης , όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά . Εάν καταναλώνονται σε αφθονία , τείνουν να προκαλούν μια κατάσταση υπογλυκαιμία ( χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ) , η οποία προκαλεί κόπωση , κατήφεια και ψυχική σύγχυση . Ισορροπήστε από τους υδατάνθρακες με πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη για την άμβλυνση του σακχάρου στο αίμα σας και να αποφύγετε τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα .

stockermaisonslaffitte.blogspot.com